変わりたいと思っているけど変われない。
やる気だけ、考えているだけで行動に移せていない。
このままでいいのか？モヤモヤする。不安だ。
もうこの状態から本気で抜け出して、変わりたいとこのサイトを開いた人へ、90日間で自分を変えるシンプルな方法を解説していく。
結論
もういきなりだけど、自分を変えるのに必要なのは
- 気合いではなく「設計」
- 完璧ではなく「継続」
- 多くではなく「3つだけ」
なぜ人は変われないのか
大体の人が失敗する原因があって、
- いきなり完璧を目指す
完璧にちゃんとしようとしすぎて、そもそもの目標達成を見失って、完璧にできなかったら一気に崩れてしまってやめてしまう。
- ルールが多い
自分のルールを作りすぎて、ごちゃごちゃになったり、制限しすぎて苦しくなって気持ち的に嫌になってやめてしまう。
- 1日目から頑張りすぎる。
1日目から頑張って飛ばして二日目には疲れてしまって、1日目と同じようなやる気も行動もできなくてやめてしまう。
＝続かない
変わるための3ステップ
①やることを三つに絞る
多くのことを成し遂げて、早く成功したい。だから、これも・あれもやらないと、と考えてしまう。
多くのことを一気に達成させようとすると確実に失敗する。
1日は限られていて、新しいことを始めても1日が25時間になったりとかしない。
だからまず、ほんとにやりたいことを三つに絞ろう。
少なすぎるくらいでOK。
ダイエットの場合の例
・食べる前にコップいっぱいの水を飲む
・スマホ・テレビ見ながら食べるのをやめる
・夜の食事ルールを決める
②同じことを毎日やる
そもそも、変わるために必要なのは▼
「特別な能力」ではなくて「繰り返し」
同じことを毎日やることで、自然と習慣化される。歯磨きみたいに。
③完璧を求めない
これが一番大切。
できない日があってもOK。60/100でもいい。
ただやめてしまわないことが大切。
90日間続けた結果
・自己嫌悪が減る：成長をするためのプランを自分で作りそれを実行したという実感。
・生活の安定：毎日決まったことをして、自分の成長に時間を使えている。
・精神的にも安定：習慣化されているため気持ちに余裕が生まれてくる。
習慣化すると、我慢している感覚がなくなってくる。やらないと気持ち悪いくらい。
今すぐやること。
ここまで読んだら、今からやること。この三つを今から始めて行動する。
1、今日か明日からやることを三つ決める。
2、スマホや、いつも目に見えるところにメモる。
3、それをやる時間を決める。
これだけでいい。
おすすめ本
様々な成功者達がよく紹介している本。
最後に
人生を変える人は特別な才能があることが全てではない。
小さいことを毎日やり続けた人。
90日後に変わるんじゃない
今この瞬間から変わり始める。
※今これを実践中。一緒に変わろう。
インスタで発信中。
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